18 жовтня - Європейський день боротьби з торгівлею людьми.

 Сьогодні, 18 жовтня,  відзначається Європейський день боротьби з торгівлею людьми — день, який нагадує нам про одну з найболючіших проблем сучасного світу. Торгівля людьми — це не лише порушення прав людини, це форма сучасного рабства, яка щороку забирає свободу у мільйонів людей по всьому світу.                                                            

Цей день покликаний привернути увагу до тих, хто став жертвою експлуатації, і нагадати кожному з нас: байдужість — це мовчазна згода. Ми маємо знати, як розпізнати небезпеку, як захистити себе та близьких, і як діяти, якщо хтось поруч потребує допомоги.

Контакти для допомоги

1547- Гаряча лінія з протидії торгівлі людьми;

527- Національна Гаряча лінія з питань протидії торгівлі людьми;

102 – Поліція;

112 – Служба екстреної допомоги в ЄС.

10 жовтня- Всесвітній день психічного здоров'я

 

  10 жовтня- Всесвітній День психічного здоров'я. 

Чому це важливо?

Психічне здоров’я – невід’ємна складова загального здоров’я.

Воно визначає здатність людини працювати, навчатися, будувати стосунки, долати труднощі.

Кожен може зіткнутися з тривогою, депресією чи емоційним виснаженням. Це не слабкість, а стан, що потребує допомоги.

 Сьогодні у світі:

Принаймні кожна 4-та людина протягом життя має психічні розлади.

Більшість станів піддаються лікуванню, якщо вчасно звернутися до фахівця.

 Що можемо зробити разом?

Відкрито говорити про психічне здоров’я.

Підтримувати тих, хто поруч.

Дбати про власний стан: відпочинок, сон, фізична активність, час для себе.

За потреби – звертатися до психолога чи лікаря.

Всесвітній день психічного здоров’я нагадує: немає здоров’я без психічного благополуччя.

Ми закликаємо кожного піклуватися про себе, не боятися звертатися за допомогою та підтримувати один одного.

Мобільний застосунок для турботи про себе та покращення ментального стану дітей та дорослих «Моментал»

Куди звернутися за психологічною підтримкою

Психологічна підтримка є доступною й безкоштовною в Україні — як онлайн, так і офлайн.
Ось перевірені джерела, куди можна звернутися за допомогою при емоційній кризі, тривозі, стресі чи просто, коли важко 👇

---

☎️ Цілодобові лінії допомоги

• Лайфлайн Україна — безкоштовна гаряча лінія для ветеранів, військових і цивільних
  📞 7333 (цілодобово)
  🌐 lifelineukraine.com

• Ла Страда – Національна гаряча лінія
  📞 0 800 500 225 (зі стаціонарного)
  📱 116 123 (з мобільного, безкоштовно)
  💬 Онлайн-чат: chat.lastrada.org.ua

• Телефон довіри МОЗ України
  📞 0 800 50 33 51 (понеділок–п’ятниця, 10:00–18:00)

• Психологічна підтримка Червоного Хреста України
  📞 0 800 33 12 12
  Працюють фахові психологи, є онлайн-консультації.

---

💬 Онлайн-платформи психологічної допомоги

• Психологічна допомога від Міністерства охорони здоров’я України
  🌐 mentalhelp.gov.ua
  Каталог безкоштовних сервісів і поради, куди звертатися.

• Платформа “Ти як?” — вправи для самодопомоги, відео та контакти психологів
  🌐 howareu.com

• Платформа “Розкажи мені” — безкоштовні онлайн-консультації з психологами
  🌐 tellme.com.ua

• Resilience.help — онлайн-ресурс для дорослих і дітей, з порадами, вправами, контактами спеціалістів
  🌐 resilience.help

• UA Mental Help — безкоштовна психологічна допомога українцям у всьому світі
  🌐 uamentalhelp.org

---

🧠 Додатково для дітей, підлітків і шкіл

• Кризовий чат для підлітків — “krisenchat UA”
  💬 krisenchat.ua
  Цілодобова підтримка в чаті українською.

• Клуб підтримки при школах або громадах
  — часто працює при освітніх установах (як у нашому ліцеї 🌿).
  Можна звертатися  напряму до шкільного психолога— це цілком нормально і конфіденційно.

Корисні ресурси до Дня психічного здоров'я

 

Всесвітній день психічного здоров’я (World Mental Health Day) або День ментального здоров’я у світі та в Україні відзначається щороку 10 жовтня. Свято покликане звернути увагу на проблеми, пов’язані з психічним станом людини, та для підтримки людей з подібними захворюваннями. Основна мета цього святкування – скоротити поширеність захворювань, пов’язаних з психічними розладами: депресивні стани, фобії, розлади особистості, алкогольна та наркотична залежності, шизофренія, недоумкуватість, порушення свідомості тощо.

Добірка корисних онлайн-ресурсів і платформ, що можуть стати в пригоді до Дня психічного здоров’я та надалі:

---

🌐 Глобальні й українські ресурси

1. WHO — World Mental Health Day 2025
   Інформація про тему цьогорічного дня, заходи, матеріали для завантаження.
   https://www.who.int/campaigns/world-mental-health-day/2025
   (who.int)

2. UA Mental Help
   Фундація, що надає безкоштовні консультації, підтримку у випадках травми та кризи по Україні.
   https://www.uamentalhelp.org/en
   (UA Mental Help)

3. Лінія допомоги “Lifeline Ukraine” / MyMentalHealth.guide
   Контакти для екстреної психологічної підтримки 24/7, перегляд ресурсів по Україні.
   https://www.mymentalhealth.guide/first-aid/contacts-ukraine
   (MyMentalHealth.guide)

4. United for Ukraine — Psychological support / Can I receive psychological support?
   Платформа, де зібрано ресурси з безкоштовної психологічної допомоги, незалежно від місця перебування.
   https://www.ufuplatform.com/en-us/sections/4810095492247
   https://www.ufuplatform.com/en-us/sections/18434140388125
   (ufuplatform.com)

5. Razom with You
   Програма ментальної підтримки для людей, постраждалих від війни — індивідуальні, групові та онлайн-сесії.
   https://www.razomforukraine.org/razom-with-you/
   (Razom)

6. War in Ukraine Mental Health Resources (CSTS Online)
   Збірка доказових методів, корисних організацій та інструментів для роботи з психічним здоров’ям в умовах війни.
   https://www.cstsonline.org/resources/resource-master-list/war-in-ukraine-mental-health-resources
   (Center for the Study of Traumatic Stress)

7. krisenchat Ukrainian
   Онлайн чат-підтримка для людей, які переживають сильні психологічні навантаження через війну чи інші кризи.
   (Robert Bosch Stiftung)

8. Anti-crisis psychological support — Friends of Ukraine Foundation (безкоштовні консультації та групи підтримки)
   https://uafriendsfoundation.org/en/proekty-ta-initsiatyvy/anti-crisis-psychological-support/
   (uafriendsfoundation)

---

Підбірка корисних ресурсів, які можуть стати в пригоді для шкіл, учнів, вчителів і батьків у темі психічного здоров’я:

---

📚 Ресурси для шкіл, педагогів і психологів

• Безплатні методичні матеріали «Коли світ на межі змін: впровадження моделі школи, чутливої до психічного здоров’я» — посібник і вправи для створення середовища, чутливого до психічного здоров’я в школі. (Нова українська школа | Веб-ресурс НУШ)

• Посібник для вчителів та шкільних психологів про підтримку психічного здоров’я у школі — рекомендації щодо ролі школи, алгоритми дій, практичні кейси. (Профспілка освіти України)

• Школа, чутлива до психічного здоров’я — концепції, ідеї й 15 порад, як розвивати у школі культуру підтримки психічного здоров’я. (Resilience)

• Проєкт «Школа, чутлива до психічного здоров’я» від GoGlobal — тренінги для вчителів і психологів, впровадження підходів у школах. (GoGlobal)

---

🧒 Ресурси для учнів, підлітків і родин

• Проєкт «Ти як?» — платформа з уроками, відео, інфографікою, техніками самодопомоги для учнів, порадами для педагогів. (How Are You)

• Ресурси для підтримки психологічного здоров’я на Resilience.help — вправи, інструменти, матеріали для дітей, батьків, психологів. (Resilience)

• Mental Health Resources for the Ukraine Crisis (Child Mind Institute) — інструменти, матеріали, переклади для дітей, підлітків, сімей і спеціалістів. (Child Mind Institute)

• War in Ukraine Mental Health Resources (CSTS Online) — збірка доказових ресурсів для підтримки психічного здоров’я у кризових умовах. (Center for the Study of Traumatic Stress)

• Ukraine Educational Resources (World Psychiatric Association) — надійні джерела й матеріали українською, російською та іншими мовами. (wpanet.org)

• Resources to help you take care of your mental health (McKinsey / Ukraine) — поради для дорослих і дітей, як справлятися з тривогою та підтримувати психічне здоров’я. (McKinsey & Company)

Антистрес - розмальовки

 Розмальовки «Ти як? Світи всередині» створено в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської спільно з Координаційним центром з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України. Над розмальовкою працювали Світлана Ройз — авторка тексту, дитяча та сімейна психологиня, а також художник Олександр Корешков.

    Про ці розмальовки хочеться говорити впівголоса, бо вони затишні й допомагають створити спокійний, захищений простір. У зовнішньому світі, що такий швидкий, а іноді виснажливий, так легко загубити зв’язок із собою. У цих розмальовках приховані м’яке нагадування зупинитися, лагідне запрошення згадати, що всередині нас є простір тиші, тепла, впорядкованості та краси.     Кожна сторінка — це маленький всесвіт у колі, містечко з мріями, теплий напій спогадів, де дитина в безпеці. Усе це тут, щоб нагадати про найголовніше: ми можемо створювати затишок не лише навколо, а й у собі. 

    Форма кола — не випадкова. Вона символізує цілісність, спокій і захищеність. Розмальовуючи в колі, ми мимоволі стабілізуємо свій внутрішній ритм, заспокоюємося, віднаходимо опору. Ми бачимо контури й відчуваємо власні кордони. Ми бачимо створений світ, але додаємо до нього кольори, що роблять його нашим. Ми змінюємо свій стан і свій світ. Це медитація в кольорі, яка допомагає повернути увагу до себе, своїх відчуттів, дихання. Часом — це мовчазна розмова із собою, іноді — просто радість від кольорів і ліній. 

    Ці розмальовки створені для дітей і дорослих. Для тих, хто хоче відчути себе захищеним, чи втомився, чи хоче поділитись спокоєм, чи шукає красу. А ще для тих, хто просто хоче хвильку тиші. 

    Образ дитини в розмальовках — це не тільки про малечу, яка може бути поруч, а й про внутрішню дитину, яка є в кожному або кожній. Про нашу увагу до цієї нашої внутрішньої частини — вразливої, чутливої, інколи наляканої — тієї, що потребує нашої уваги. Саме ця частина зберігає нашу радість та натхнення. 

    Малювання — це мовчазний діалог за допомогою форм і кольорів, а малюнок — наше внутрішнє мовлення.

    Цікавої та натхненної тобі розмови із собою! Малюй, зупиняйся, вдихай, видихай, відчувай. Цей простір — твій. І він чекає на тебе.

П’ять мов любові у спілкуванні з вашою дитиною

Усі батьки по-різному виявляють свою любов до дітей. А чи відчувають діти ту любов?

Інколи батькам здається, що діти невдячні і навіть байдужі до їхньої любові. А чи так насправді?
Якщо батьки по-різному люблять, то й діти відчувають батьківську любов по-різному. Одні – у спільному дозвіллі з батьками. Інші – в щирій похвалі й емоційній підтримці. Хтось вимірює її подарунками, а комусь реальна допомога чи ніжність кращі за всі подарунки світу. Будь-який із цих проявів і є певною мовою любові. Однак так само, як відчувають, діти по-різному і виявляють свою любов.
Зрозуміти мову любові – не складна наука. Батькам достатньо розпізнати потреби дитини і дати їй любов передусім у тій формі, що найближча до неї. Саме так зароджується глибинний зв’язок
між дітьми та батьками.
Розуміння потреб і бажань дітей – це шлях до міцних стосунків із ними, а п’ять мов любові – це інструмент для виявлення того, що найкраще демонструє любов дитині.

Спочатку визначте пріоритетну

для вашої дитини мову любові

та передовсім застосовуйте її, а вже потім

використовуйте всі п’ять.

До п’яти мов любові належать:

1. Слова підтримки, похвала.

2. Безпечні дотики (тактильний контакт).

3. Продуктивно проведений разом час.

4. Допомога.

5. Подарунки.

  

Мова любові і вік дитини

Мова любові вашої дитини частково залежатиме від її віку. Немовлята, малюки і дошкільнята ще не володіють своєю мовою любові, тож батьки мають постійно проявляти свою любов до

них у різний спосіб.

Якщо вашій дитині від 5 до 8 років, вона ще не в змозі ані зрозуміти, ані розповісти, що означає мова любові. Тож, застосовуючи усі, неодмінно помітите, на яку з них дитина реагує найкраще. Запитайте в дитини, які дії батьків означають любов до неї,коли саме вона розуміє, що батьки її люблять. Відповідь буде для вас підказкою.

З дитиною від 9 до 12 років спробуйте так само застосувати різні мови любові, а потім пограйте з нею у запитання-відповіді, щоб дізнатися, коли саме вона відчуває, що її люблять найбільше.

З підлітками про це можна просто поговорити. А можна й пригадати, як ваш підліток виявляє свою любов до вас: обіймає й дає себе обійняти, купує (робить власноруч) заздалегідь продумані подарунки, виконує певні домашні доручення, наприклад виносить сміття, підмітає підлогу тощо. Найімовірніше, підлітки виявлятимуть любов до вас у тій формі, в якій їм до вподоби її приймати.

Як розпізнати основну мову любові дитини

Ваша дитина може виявляти почуття любові кількома «мовами»,але одна з них буде переважати.
1. Придивіться, як дитина виявляє любов до вас.
Якщо цілує, обіймає, притискається – це тактильні контакти. А якщо часто щось дарує, то й сама очікує на такий прояв любові.
2. Зверніть увагу, як дитина виявляє любов до інших людей.
Якщо завжди прагне допомогти, то мова її любові підказує: вияв допомоги – це й є любов
для вашої дитини.
3. Що дитина найчастіше просить.
Якщо дитина завжди заохочує щось зробити разом, її мова любові – проведений з вами
час. Якщо завжди просить подарунків чи очікує сюрпризів, можливо, саме вони для неї – найважливіший прояв лобові. Якщо має потребу у схваленні, то, ймовірно, похвала – краща підтримка для неї.
4. Зверніть увагу, на що дитина скаржиться.
Скарги – також хороший спосіб зрозуміти основну мову любові вашої дитини. Якщо ви чуєте:
«Ми ніколи нічого не робимо разом», то це, вірогідно, потреба проводити з вами цікаве і змістовне дозвілля. Коли дитина говорить: «Я нічого не вмію, в мене не вийде», то її мова любові – це, напевно, слова підтримки (похвала).

Дорослі повинні звертати увагу
на індивідуальні потреби дітей
та навчитися «говорити»
їхньою мовою любові.

10 вересня- День запобігання самогубствам.

 

Як знайти світло, коли навколо темрява? 💡

Привіт усім! Сьогодні ми поговоримо на дуже важливу і серйозну тему. Вона не завжди приємна, але дуже потрібна. Наше життя — це найбільша цінність, і іноді ми можемо відчувати, що вона втрачає сенс. Поговорімо про те, як знайти вихід, коли здається, що його немає.

---

Що таке суїцид і чому це не вихід?

Слово «суїцид» означає самогубство. Це спроба людини завдати собі шкоди або позбавити себе життя. Чому ми говоримо, що це аномальна, тобто ненормальна, поведінка?

1. Природа життя. Вся природа, від маленької квітки до великого дерева, від тварини до людини, бореться за життя. Інстинкт самозбереження — це базова програма, закладена в нас. Тому, коли людина свідомо відмовляється від життя, це йде проти її власної природи. Це як ламати те, що створене для росту і цвітіння.

2. Непоправність. Коли ми робимо помилку, ми можемо її виправити. Якщо ми посварилися з другом, можна попросити вибачення. Якщо отримали погану оцінку, можна вивчити і виправити. Але суїцид — це дія, яку неможливо скасувати. Це остаточне рішення для тимчасових проблем. Пам'ятайте, що будь-яка проблема має рішення, навіть якщо воно не очевидне одразу.

3. Біль для інших. Уявіть, що ваше життя — це ниточка, яка міцно пов'язана з ниточками ваших батьків, друзів, вчителів, родичів. . Коли ваша ниточка рветься, всі інші нитки теж рвуться і приносять біль тим, хто був поруч. Навіть якщо вам здається, що ви нікому не потрібні, це не так. Ви дуже важливі для когось.

---

Чому виникають такі думки?

Суїцидальні думки — це не ознака божевілля чи слабкості. Це ознака сильного емоційного болю, який людина не може витримати.

• Тиск у школі: погані оцінки, булінг, страх перед екзаменами.

• Конфлікти вдома: сварки з батьками, непорозуміння.

• Проблеми з друзями: зрада, самотність, відчуття, що ти не вписуєшся.

• Криза ідентичності: не знаєш, хто ти, яке твоє місце в цьому світі.

Це нормально — іноді відчувати сум, злість, розчарування. Але важливо розуміти, що ці почуття — як хмари 🌥️, які приходять і йдуть. Не можна дозволити їм повністю закрити сонце.

---

Що робити, якщо ти або твій друг думаєте про це?

Головне правило — не залишайтеся наодинці з цим.

1. Поговори з кимось. Це може бути хто завгодно, кому ти довіряєш: батьки, старший брат чи сестра, улюблений вчитель, психолог. Просто скажи: «Мені погано» або «Я не знаю, що робити». Повірте, це вже перший і дуже важливий крок до полегшення.

2. Зверни увагу на друзів. Якщо ти бачиш, що твій друг став замкненим, сумним, перестав спілкуватися, запитай його: «Як ти? Я бачу, що тобі не дуже. Я поруч». Можливо, саме твоя підтримка врятує його.

3. Пам'ятай про допомогу. Існують гарячі лінії, психологи, соціальні служби, які допомагають людям у таких ситуаціях. Це професіонали, які точно знають, як допомогти і підтримати.

---

Як повернути позитивне бачення життя?

Життя — це не ідеальна картинка, а сукупність моментів: добрих і поганих. Щоб побачити світло, потрібно сфокусуватися на ньому.

• Знайди свою пристрасть. Що тобі подобається робити? Малювати, танцювати, займатися спортом, писати вірші, грати в ігри? Пристрасть — це те, що дає тобі сили, енергію і сенс.

• Постав цілі. Не обов'язково глобальні. Почни з маленьких: прочитати книгу, навчитися грати на гітарі, вивчити іноземне слово. Маленькі перемоги дарують велику радість.

• Створюй позитивні спогади. Зберися з друзями, подивися фільм з родиною, прогуляйся в парку. Кожний щасливий момент — це ще одна цеглинка твого міцного і радісного життя.

• Практикуй вдячність. Подумай про те, за що ти вдячний сьогодні. Можливо, за смачний сніданок, за підтримку друга, за сонячну погоду. Це допомагає змістити фокус з негативу на позитив.

---

Життя — це подарунок і можливість. Іноді нам здається, що ми не можемо витримати, але це лише мить. Насправді, все минає. Важливо пам'ятати, що ти — унікальна, цінна людина, і твоє життя має значення. Не бійся просити про допомогу, не соромся говорити про свої почуття. Пам'ятайте, що вихід є завжди.

Запитання для обговорення:

• Що ви зробите, якщо ваш друг розповість вам про свої суїцидальні думки?

• Які ваші улюблені заняття, які допомагають вам почуватися краще, коли сумно?