Вірус паніки. Як пережити карантин.

1.   Не змінювати ритм свого життя раптово та максимально. Навчання в дистанційному режимі - це нова, складна та незвична для учнів справа. Відкриті доступи до лекцій, тренінгів, занять – це все, звичайно, гарно. Але чим більше людина в стресовій ситуації буде себе завантажувати завданнями і новими видами діяльності, тим більше буде зростати її тривожність. Тому, дорогі учні, розподіяйте свій час раціонально. Складіть розпорядок дня, чередуйте розумове та фізичне навантаження, виконуйте домашні завдання за звичайним шкільним розкладом.

2.   Піклуватись про себе та своє здоров’я. Налагоджений сон, збалансоване харчування та фізичні навантаження дуже дієво дозволяють знизити рівень тривоги. Вийти на прогулянку, аби подихати свіжим повітрям – не заборонено лікарями, але гуляйте на власному подвір'ї, щоб уникнути скупчення людей.  Якщо ж ні, домашні справи та праця на присадибній ділянці дозволять вам підтримати свій фізичний тонус та уникнути депресії. 

3.   Робити для себе щось, що принесе задоволення. Пересаджування квітів, читання книжок, танці, прослуховування музики, ігри – все це можливо робити вдома, разом чи наодинці. Позитивні емоції знижують рівень гормону стресу.

4. Зараз ЗМІ всього світу прикуті до новин з розповсюдженням вірусу. Ми говоримо про це, думаємо, читаємо та дивимось у новинах, слухаємо і, звісно, постійно натикаємось на оновленнях в соцмережах.  Звісно, не варто ігнорувати реальність. Але і сильно заглиблюватись у новини – не піде на користь емоційному стану. Намагайтесь фільтрувати новини, принаймні їх кількість, відволікайтесь, цікавтесь чимось ще.